Tests werden individuell bei Erreichen eines Testniveaus angesetzt, es gibt keine fixen Tests bei Kursende.

Schwimmtraining 1 (Test Wahl und Hecht / ab Test Eisbär)
In der ersten Schwimmtrainingsstufe werden diverse Details der vier Schwimmarten (Kraul, Brust, Rücken, Delfin) bei den Teilnehmern individuell verbessert, damit die Effizienz beim Schwimmen steigt. Der Fokus wird jedoch auf Kraul und Brust gelegt. Dazu gehören Übungen zu den unterschiedlichen Beinschlägen, als auch zur richtigen Atemtechnik und Körperrotation beim Kraul. Ausserdem wird der dynamische Sprung vom Startblock für Kraul und Brust eingeführt. Dies wird mit der Kippwende verbunden, damit ein kontinuierliches Schwimmen ohne Pausen für über 50 m erreicht werden kann. Weiter wird die flache Delfinbewegung angewendet zur Vorbereitung auf das Delfinschwimmen in den höheren Stufen.