Schwimmtraining 1  (Test Wahl und Hecht / ab Test Eisbär)

In der ersten Schwimmtrainingsstufe werden diverse Details der vier Schwimmarten (Kraul, Brust, Rücken, Delfin) bei den Teilnehmern individuell verbessert, damit die Effizienz beim Schwimmen steigt. Der Fokus wird jedoch auf Kraul und Brust gelegt. Dazu gehören Übungen zu den unterschiedlichen Beinschlägen, als auch zur richtigen Atemtechnik und Körperrotation beim Kraul. Ausserdem wird der dynamische Sprung vom Startblock für Kraul und Brust eingeführt. Dies wird mit der Kippwende verbunden, damit ein kontinuierliches Schwimmen ohne Pausen für über 50 m erreicht werden kann. Weiter wird die flache Delfinbewegung angewendet zur Vorbereitung auf das Delfinschwimmen in den höheren Stufen.

Schwimmtraining 2 (Test Hai und Delfin / ab Test Hecht)

In der Schwimmtrainingsstufe 2 werden die Ziele aus dem Training 1 (Kraul, Brustgleichschlag und Rückenkraul sowie die Wende- und Starttechniken) verfeinert und im Training angewendet. In ersten „Trainingssequenzen“ lernen die Kinder lange Strecken und Serien ohne Pausen zu schwimmen. Zusätzlich werden Variationen des Delfinschwimmens miteinander verknüpft, die Koordination beim Rücken- und Brustschwimmen wird detailliert trainiert und der Startsprung für Rücken sowie die Kraul Rollwende werden hinzugefügt.

Wir möchten damit den Kindern einen reibungslosen Übertritt in einen Schwimmclub ermöglichen in denen sie sich mit einer hervorragenden Basisausbildung auszeichnen können. Kinder und auch Jugendliche, die nicht in einen Schwimmclub wechseln möchten, erlernen in unseren Kursen ein fundiertes „Schwimmen“ für ihren weiteren sportlichen Werdegang.

Schwimmtraining 3 (Test 5 und 6 / ab Test Delfin)

In dieser Trainingsstufe liegt der Schwerpunkt auf Rücken und Kraul. Es werden weitere Fähigkeiten erworben, welche auf Wettkämpfe vorbereiten wie z.B. in einem vorgeschriebenen Zeitrahmen möglichst rasch zu schwimmen.

Auch erwerben die Teilnehmer die Fähigkeit vier Lagen innerhalb von 100 m koordiniert und ohne Pausen zu schwimmen. Zu den Lagen gehören Delfin, Rücken, Brust und Kraul. Weiter wird die Atemtechnik „3er-Atmung“ genau geübt, mit dem Ziel die korrekte Technik für 100 m beizubehalten.

Schwimmtraining 4 (Test 7 und 8 / ab Test 6)

In unserer letzten Trainingsstufe liegt der Schwerpunkt auf Brust und Delfin. Es werden erworbene Fähigkeiten miteinander verknüpft und auf 200m Lagenschwimmen trainiert. Die Brust-Atmung und der Brustbeinschlag werden koordiniert und mit der korrekten Dynamik gefestigt. Delfinkicks unter Wasser und in Rückenlage werden erworben, damit schlussendlich Delfin in ganzer Lage (inkl. Start) geschwommen werden kann.

Zum Schluss wird Kraul mit der Atempyramide gelernt, damit den Teilnehmern die passende Atemtechnik bei Wettkämpfen in allen Schwimmformen gezielt ausführen können.